我叫林勇，來(lái)自中山分公司外貿(mào)部，身高1.75米，減肥前體重86公斤，減肥后現(xiàn)體重78公斤，參加“燃燒我的卡路里”活動(dòng)3個(gè)月使我成功減重16斤。

“逢年過(guò)節(jié)胖一圈”，相信很多人都深有體會(huì)，我也不例外。公司正好推出了“燃燒我的卡路里”健康減肥活動(dòng)，我抱著重在參與的心態(tài)去參加活動(dòng)，減重目標(biāo)也只是標(biāo)準(zhǔn)的2公斤。整個(gè)活動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，驚喜不斷，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的預(yù)期，而我也從中慢慢收獲了一些自己的感悟。

1、心態(tài)。想要瘦身減肥必須有一個(gè)良好的心態(tài)。一個(gè)人不可能一口吃成個(gè)胖子，自然也不可能一下瘦成閃電。那些讓你迅速瘦下來(lái)的方法只會(huì)讓你貧血、低血壓、低血糖，影響你的身體健康，而且往往極易反彈。

2、飲食習(xí)慣。俗話(huà)說(shuō)，減肥就是要管住嘴，邁開(kāi)腿。良好的飲食習(xí)慣是減肥的第一步，也是保持好身材的重中之重。少吃多餐、細(xì)嚼慢咽，這樣能減少胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也讓你的大腦有更多的時(shí)間接收信號(hào)，反映判斷你是否吃飽了。

3、飲食結(jié)構(gòu)。想要瘦身還要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少主食攝入量。不是不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉類(lèi)、淀粉類(lèi)少，然后吃八分飽就好。

4、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。許多人做大量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果，但是這樣也會(huì)讓自己餓得更快，吃的更多，而且一旦停止運(yùn)動(dòng)容易反彈。所以還需要做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身代謝速率，比如深蹲、俯臥撐等。我一周至少有4次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次至少半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)+15分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

5、最后，想要成功減肥，找個(gè)小伙伴吧，一起運(yùn)動(dòng)，合理飲食，互相監(jiān)督，會(huì)更加事半功倍。

總有一天，瘦下來(lái)的你會(huì)感謝過(guò)去那個(gè)努力的自己。現(xiàn)在我也總是在告誡自己，一定要好好保持，堅(jiān)持健康飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能再胖回原來(lái)的樣子。

文：中山分公司 林勇